Choose language

Životní styl a žaludeční problémy

Refluxní příznaky se dají často odstranit léčbou a některými změnami životního stylu. Prvním krokem je úprava stravovacích návyků, omezení pití kávy a alkoholu, zdvižení hlavové části lůžka, snížení tělesné hmotnosti, každodenní tělesné cvičení a dostatek odpočinku. Změna životního stylu není vždy jednoduchá. V lékárně jsou dostupné volně prodejné léky, které napomáhají zmírnit a řešit problémy. Pokud příznaky navzdory léčbě neustoupí, měli byste navštívit svého lékaře.

Doporučení

Jezte častěji menší porce jídel.

Velké porce jídla rozpínají Váš žaludek a zvyšují nitrožaludeční tlak na svěrač jícnu. Zpomaluje se rovněž vyprazdňování žaludku.

Omezte příjem potravin a nápojů, které způsobují pálení žáhy.

Jezte jídla, která málokdy vyvolávají pálení žáhy a vyhněte se konzumaci potravin a nápojů, které často způsobují pálení žáhy (ostrá kořeněná, tučná jídla, zelenina, která způsobuje nadýmání).

Dvě až tři hodiny po jídle si nelehejte.

Vzpřímená poloha napomáhá udržení kyselých šťáv v žaludku, brání jejich návratu do jícnu a podporuje přechod natrávené potravy ze žaludku do střev.

O několik centimetrů si zdvihněte hlavovou část lůžka na spaní.

Pokud ležíme ve vodorovné poloze, je obsah žaludku tlačen proti dolnímu jícnovému svěrači. Umístěním hlavy nad úroveň žaludku tento tlak zredukujeme. Hlavovou část lůžka lze zdvihnout podložením nohou postele nebo zdvižením roštu s matrací.

Udržujte si přiměřenou tělesnou hmotnost.

Obezita zvyšuje nitrobřišní tlak, který může vytlačovat obsah žaludku do jícnu. Podle některých statistik přibližně 35% osob s nadváhou pociťuje pálení žáhy. Dobrou zprávou pro mnohé pacienty je, že už při malém snížení tělesné hmotnosti o 10% dochází ke zlepšení příznaků pálení žáhy.

Nekuřte.

Nikotin navozuje relaxaci jícnového svěrače. Kouření rovněž stimuluje tvorbu žaludeční kyseliny.

Nepijte alkohol.

Alkohol relaxuje dolní jícnový svěrač (DJS), což umožňuje zpětný tok kyselého žaludečního obsahu ze žaludku do jícnu.

Odpočívejte.

Ačkoliv se stres s pálením žáhy přímo nepojí, je známo, že může být spouštěcím faktorem.

Nenoste pásky nebo oblečení, které velmi těsně obepínají pas.

Oblečení, které velmi těsně obepíná pas, stlačuje břicho a sune obsah žaludku proti dolnímu jícnovému svěrači, a způsobuje tak kyselý reflux do jícnu. Oděvy, které mohou působit problémy, zahrnují velmi těsné pásky a zeštíhlující spodní prádlo formující postavu.

O pálení žáhy si veďte záznamy.

Zaznamenávejte si, co u Vás spustilo kyselou refluxní epizodu, závažnost každé epizody, jak vaše tělo reagovalo, a co Vám poskytlo úlevu. Dalším krokem je prodiskutování těchto informací s Vaším lékárníkem tak, abyste mohli společně určit, která léčba Vám poskytne maximální úlevu a jaké změny životního stylu máte provést. V případě atypických příznaků navštivte svého lékaře.

Obsahuje pantoprazol. Lék k vnitřnímu užití. Pročtěte si pečlivě příbalový leták.
Možná rizika či vedlejší účinky, prosím, konzultujte s Vaším lékařem nebo lékárníkem.